برای مدیریت اضطراب، باید دقیقاً مشخص کنیم چه چیزی ما را نگران کرده است؛ نامگذاری درست مشکل، ذهن را از نگرانی به حل مسئله میبرد.
۱. برای مدیریت اضطراب، باید دقیقاً مشخص کنیم چه چیزی ما را نگران کرده است؛ نامگذاری درست مشکل، ذهن را از نگرانی به حل مسئله میبرد.
۲. اضطراب همیشه منفی نیست و گاهی میتواند بهعنوان یک هشدار مفید، تمرکز و انگیزه ما را افزایش دهد.
۳. تعیین «زمان مشخص برای نگرانی» و سپس مشغولکردن ذهن، بههمراه مطالعه کتاب، به کاهش استرس کمک میکند.
۴. نوشتن اتفاقات خوب روزانه و حتی تجربه کنترلشده ترس (مثل فیلم ترسناک) میتواند تنظیم هیجانات را بهبود دهد.
۵. تمرکز بر امور قابل کنترل، برداشتن قدمهای کوچک و صحبتکردن درباره ترسها، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد./شارا
📤 اشتراکگذاری: