اگر درگیر استرس‌های روزانه هستید، در اینجا چند تمرین آگاهانه وجود دارد که شما را به تمرکز برمی‌گرداند:
۱. یک دقیقه وقت بگذارید و واقعاً نفس بکشید.
اولویت دادن به یک مدیتیشن سریع می تواند مضحک به نظر برسد، اما دقیقاً در این مواقع است که می توانید از این تمرین بیشترین بهره را ببرید. خواه از خانه کار می کنید یا در دفتر کار می کنید، مدیتیشن های یک دقیقه ای می توانند به شما کمک کنند تا افکاری که در ذهن تان می چرخند را کنترل کنید. صرف یک دقیقه برای مدیتیشن در نهایت می تواند به بهبود تمرکز، احساس شادابی و افزایش بهره وری کمک کند.
۲. از گوش دادن آگاهانه استفاده کنید.
اکثر مردم در گوش دادن آنقدر که فکر می کنند ماهر نیستند. گاهی اوقات وقتی مردم با ما صحبت می‌کنند، ذهن ما سرگردان است، این فقط بخشی از تجربه انسانی است. گوش دادن آگاهانه می تواند به عنوان یک دارایی برای متخصصان روابط عمومی مورد استفاده قرار گیرد، خواه آن را در مکالمات با مشتریان پیاده سازی کنید یا با اعضای تیم همکاری کنید.
به طور کلی، وقتی تمرین‌های جدید را به برنامه روزانه خود اضافه می‌کنید، از کارهای کوچک شروع کنید و آن پیروزی‌های کوچک را کسب کنید. حتی ممکن است متوجه تفاوتی که چیزی مانند مدیتیشن یک دقیقه ای بعد از اولین باری که آن را امتحان می کنید، نشوید. با تمرینی که برای شما بهتر جواب می دهد شروع کنید و در صورت احساس مثبت به استفاده از آن ادامه دهید.
منبع : publicrelationstoday